Hier, je vous ai expliqué les incidences de la peur sur notre corps tant physique que mental !
Il est donc important d’agir pour ne pas continuer à se laisser envahir dans notre quotidien par ces peurs.
Vous pouvez diminuer votre stress en mettant en pratique quelques astuces que vous trouverez ci-dessous ou encore en étant soutenu par un professionnel.
Astuces que vous pouvez consommer sans modération et selon votre convenance chez vous :
- Limitez l’hyper connexion et surtout les canaux d’information en continue où l’atmosphère stressante et l’incertitude face à l’avenir sont omniprésents.
- Pratiquez la pensée et la visualisation positives : fermez les yeux, accueillez une image positive et visualisez-vous dans ce lieu agréable, dans cette situation désirée… Soyez pleinement dans le ressenti.
- Recentrez-vous et accordez-vous des pauses de quelques minutes en pratiquant de la sophrologie, de la méditation. Il existe une multitude d’applications faciles à utiliser et à télécharger.
- Pratiquez la cohérence cardiaque quotidiennement. Quelques minutes suffisent ! Cette technique de relaxation se base sur des exercices de respiration pour ralentir notre rythme cardiaque, qui a tendance à s’emballer au moindre bouleversement émotionnel.
- Prenez le temps d’analyser le vocabulaire que vous utilisez et changer vos mots, vos phrases en tournures positives.
- Offrez votre soutien à une personne ! Il existe une multitude de possibilités, malgré le confinement, d’apporter votre aide. Vous avez des compétences et elles seront utiles…
- Si vous êtes toute la journée chez vous, prenez le temps de vous apprêter, faites-vous beau/belle comme si vous deviez sortir.